Volete eliminare la massa grassa in vista dell’estate? Ecco i 6 passaggi fondamentali, sono stati indicati da un nutrizionista.
La prova costume può essere un grosso grattacapo. Soprattutto ora che le ferie si avvicinano e a breve sarà tempo di andare al mare. Non avere il fisico che si desidera può portare a gravi insicurezze a livello mentale e di autostima, ecco perché è bene, in questi casi, intervenire prima che sia troppo tardi. Non temete, perché c’è ancora modo di dire addio alla massa grassa che vi perseguita da tempo.
Ma non con la classica dieta fatta di frutta, verdura e spuntini. O meglio, non solo con questa. Ci sarebbero, infatti, 6 passaggi fondamentali che sono stati consigliati direttamente da un nutrizionista e che dovremmo pensare di seguire da oggi stesso. Così facendo, potremmo riuscire a dire addio al grasso in eccesso e avere un fisico asciutto come, alcuni, hanno sempre sognato.
Come perdere massa grassa: i 6 passaggi da seguire
Come sicuramente già saprete, il nostro corpo si divide in massa muscolare e massa grassa. Se la prima è positiva e può essere aumentata solo allenandosi, la seconda è quella da eliminare quando ci si mette a dieta e si ha il desiderio di dimagrire. Ma non è così semplice come ci si può immaginare, soprattutto se si ha già un fisico abbastanza snello e si desidera tagliare quei 2-3 chili di troppo. Ma grazie a questi 6 passaggi, potremmo risolvere il problema.
- Consumare più proteine: secondo quanto riferisce il nutrizionista, nella propria dieta bisogna sempre introdurre il giusto quantitativo di proteine. Andando ad aumentarle in maniera incrementale con più carne, uova, legumi e pesce. Così da aumentare la sazietà e contribuire alla creazione di massa muscolare;
- Fare allenamenti di forza: procedendo con programmi ad alti carichi, non solo contribuirete a far crescere i vostri muscoli, ma andrete ad accelerare il metabolismo. Aspetto fondamentale per la perdita di grasso;
- Consumare fibre: come le proteine, anche questo elemento è fondamentale. Lo potete trovare principalmente in frutta, verdura e cereali integrali. Sono utilissimi per promuovere la digestione;
- Dormire bene: la mancanza di sonno è spesso associata all’aumento di peso. Ecco dunque che dovreste sempre riposare tra le sette e le nove ore;
- Bere tanta acqua: anche idratarsi può tornare utilissimo per eliminare la massa grassa. In quanto accelerate il metabolismo e riducete la fame;
- Controllare i livelli di stress: avere alti livelli di cortisolo, ossia l’ormone dello stress, può portare ad un incremento del grasso addominale.
